リハビリ115―目標を高く!
暫くハーフカットの上で、訓練した。
「じゃあ、これをどかしますから、直接台に寝そべってみて下さい。」
「ハイ・・」
「どうです、感じが違うでしょ?」
「えぇ、背中が真っ直ぐになりました。」
「では、この状態で歩いてみましょう。」
と、言う事で室内歩行として、リハビリ室内を一周した。 その間、O士は私の後方から腰の旋回と、続いて肩の旋回を行なった。
「どうですか、どちらが歩き易いですか?」
「肩です。」
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そうこうしていると、終了時刻が近づいた。
「どうします、自転車は? やって行きますか?」
「ええ、お願いします!」
と言うと、エアロバイクに案内をしてくれた。 目標は25〜30ワットだったので、前回は25ワットを維持できる様に漕いだが、今回は目標を30ワットに高めた。 つまり、2割増しである。
実際に漕いで見ると、この2割は大きい。 脈拍も、25ワットの時は92だったが、30ワットを継続すると99に上昇した。 これを20分間維持すると、「今日は随分、やったなぁ」と思えた。
汗こそ流れてはいないが、体温も上昇して僅かに汗ばんだ感じがした。
20分経つとタイマーが止まり、クールダウンサイクルに入った。 それも終わり止まっていると、O士が降車をアシストしてくれた。 その後、5分程休憩してリハビリを終えた。