リハビリ２６７―起き上がり方と転倒予防 - パーキンソン症候群　闘病記

7月中旬のリハビリ予約日である。　今日はリハビリ後に年金事務所に寄る予定としている。

さて、仰向けで左腕を真横に伸ばし、左側に寝転がってみよ・・とＩ士が言う。　そこで私は前任のO士に習った通り、右脚を左脚の上方に重ね、その勢いで弾みを付けて廻ろうとしたら、

　　　「違うんです、こうやって右腕を（左腕の上方に）持って来て（上半身を）回転させるんです」

と言いながら、私の右腕を左右の手が揃う位引いた。　丁度、寝返りを打った格好だ。　更に回転を続けて左肘を立てると、四つん這いになる。　これが最終目標らしい。　今度は、今の逆を行い、元の仰向けに戻った。　

そして今度は全く同じ動作を左右を変えて行った。　つまり、

仰向け―（左回転）→左で四つん這い―（右回転）→右で四つん這い→元に戻る

が1セットなのだろう。　そして、これを数セット繰り返した。

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さて次は、転倒予防の訓練だ。　彼は私に、膝で立つ様にいった。　横から見るとL字型である。　そしてその状態から、片足を前に出して、立て膝になる・・と言う。　

そして、左脚をそのまま残し右脚を前に出し、右足を立てて台に着けた。　今度は右脚を引っ込めて、左脚を出して同じ事をした。　これで1セットなのだろう。　その後、何セットか繰り返した。

段々疲労により脚が上がらなくなり、足が前にでる時、床を爪先で擦る様になって来た。　そこで、I士は見本を見せてくれた。　真っ直ぐな膝から上半身、素早い動作、美しい身のこなし・・それが出来れば、苦労はしないっ！

それを真似してやって見よ・・と言うのだろう。　でも姿勢保持障害があるので、途中の難しさを実感する。　そのため、I士は無理だと思ったのだろう。　この簡便法を紹介した。

I士は私に壁に両手を着く様に指示した。　うん、これなら中間姿勢が安定する。

すると、今度はI士の拍手に同期して、脚を運べ・・と言う。　別に、拍手のスピードが速くなる訳ではないのだが、疲労もあるのに一定のスピードを保つのは結構大変だ。

でもこれが、転倒しそうになった時、サッと足を出すための練習になる・・と言う。　将に、「I士の訓練とナスビの花にゃあ、千に一つの無駄もない。」である。