リハビリ２０１―新技

7月上旬、もう一度リハビリがあった。　今回、O士は新しい技をいくつか導入した。　その内3つを紹介しよう。

その１：四つん這いになり、丁度、猫が嵐を吹いた時の様に、背中を目一杯持ち上げる。　続いて、逆に背中を凹ませる。　このとき、肩甲骨を下げるようにする。　以上の上下運動を繰り返す。

その２：うつ伏せの状態で、腹部（臍の辺り）にバレーボール大のふわふわボールを入れる。　そして、体を伸ばすとボールが潰れる。　次に、お腹を持ち上げ、ボールの形を復元する。　この時、手や腕は使わない。

その３：仰向けの状態で、膝を立て、上半身を起こす。　これは、膝を立てなければ、幽体離脱と同じだ。　ただ、膝を立てると格段に難しくなる。　そこで仰向けの状態でバンザイして両手を合わせ、合わせた両手で反動を付けても良い・・と言われた。

この、「その３」が、どうしても出来なかった。

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さて、半階下のジムに下り、NuStepをやろうとしたら、先客の老婆がいた。　そこでO士は、その間レッグプレスをやることとした。　もちろん、70kgの負荷である。

さて、私が所定の5分間を終えても、まだ同じ老婆がNuStepを占有している。　少し雑談していると、終えたようなので、O士が私の値を設定しようとした。

　　　「12分かよ・・・」

と、半ばはき捨てるように行った。　見ると負荷4・時間12分・歩数200だった。　私の場合はそれぞれ6・7･500なので、単純計算では

　　　運動量の比は、（4×200）／（6×500）＝0.27、

運動密度の比は、0.27×（7／12）＝0.16

つまり、言葉は悪いが、

　　　（チンタラやってると、次の患者が遅れちゃうよー・・）

という感じだろうか？　その後、負荷6・7分間・500歩の設定でスタートした。　

実は、レッグプレスとNuStepを同日にやったのは、初めてである。　途中、O士による指導があり、その間ペースダウンしたため7分を過ぎてしまったが、500歩をこなした。

この日は、その後にエアロバイクをやった。　普段は施術前に行っていたが、混み具合を見ての事らしい。

負荷の大きい訓練を3種類続けてやったので、疲れた。　椅子で休んでいると、

　　　「後は駐車場まで辿り着ければ・・」

と、O士が冷やかしながら通って行った。