β−エンドルフィン
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090413_3lc4.html
でも実際は走っていて、苦しいばかりである。
(いつになったら、エンドルフィンが出てくるのだろう・・)
と、思ってしまった。 そこでインターネットで色々と調べた結果は、20分位のジョギングでは出ないらしい事が分かった。 残念・・
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そこでエンドルフィン様物質の脳内分泌は諦めて、目標を時間短縮に置いた。 前回書いたが、25分の所要時間を、何とか短縮したい。 そこで呼吸法や走法などを変えてみたら、ジョギング開始から一週間で何とか23分まで短縮できたのである。
たかが2分である。 でも、この2分を短縮するのは、並大抵ではなかった。 確かに走っている時は苦しいが、きっといつかこの頑張りが役に立つ時もあるだろう。
・・と信じていなければ、辛すぎる。
余談であるが、ジョギングを始めてから体重は微減であるが、体脂肪率が見る見る落ちて行った。 一時は18%あった時もあったが、今や15%前後である。 体調もよい。 体脂肪計は体重計のオマケに付いている機能なので、精度に疑問をもつむきもあるだろう。 それでも体脂肪率が落ちて行くのは、嬉しい。