リハビリ７８―姿勢の矯正
今回は姿勢の矯正が主だ。 雪かきの疲労は残っているものの、リハビリに差し支える程でも無かった。 一応、安堵した。
先ずは前回の「猫の伸び」を復習した。 そうしたら、自分がやっていたのは間違っていた。 四つん這いから始めると、どうしても尻が落ちてしまう。 Y士の手本を見ると、手と足の間隔が広い。 確かにそうすれば太腿が寝ないので、尻が落ちない。
次に、片手片脚上げだ。 これも前回練習したが、今回は背中を下げるのが課題である。
最後は、新しい姿勢を練習した。 台に腰掛けて、上半身を倒す。 この時、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま維持しなければならない。 つまり、上半身が一枚の板が倒れる様な動きをする。 実際やってみると、腹がつかえてY士の手本程、深く倒す事ができない。
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後半は、半地下のジムでの訓練だ。 どうやら、レッグプレスマシンを使うらしい。
私がY士の指示でレッグプレスマシに座ると、Y士は部屋の隅の棚からフワフワボールを持って来た。 バレーボール位の大きさだ。 これを両膝の間に挟んで、潰しながらプレスをする。
「60kgで、やってみましょう」
と、Y士はピンを60kgの目盛に差し込んだ。 これでは軽すぎて、負荷にならない。 70kg、80kgと負荷を増し、漸く目的の状態になった。 その目的とは？
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レッグプレスで脚が伸びた状態で、太腿に最大限の力を入れよ・・と、Y士は指示した。 そこで、脚を目一杯伸ばした状態で力を込めた。 それでも尚、
「もっと強く！！！」
と、檄が飛ぶ。 勿論、自分では精一杯力を込めている積もりだ。 もう限界・・と思える所まで込めると、漸く合格がでる・・
これが何の訓練かと言うと、歩行時に着地した脚に力を込める事らしい。 自分としては、随分と遠回しに思えたが、リハビリに近道は無い。
