リハビリ２８２―今月の目標達成のために - パーキンソン症候群　闘病記

さて、診察が終わって早めにリハビリ室に着くと、担当のI士は前の患者を施術中だった。　目が合ったのでお互いに軽い会釈を交わし、待合用の椅子に座った。　そう、今回は外来後の受診なので、リハビリ室の医師による予診は無いのである。

所が、予約時刻になっても、まだI士は前の患者と話している。　どうやら、「リハビリテーション総合実施計画書」を書いている様だ。　オイオイ、それってリハビリの時間内に書くべきものじゃぁないの？？？

結局、10分遅れで、私のリハビリの順となった。

さて、今月の目標は、タイトハムストリングの解消である。　そのために「ジャックナイフストレッチ」が有効である事は、確認した。　そこで、今の私の疑問は

　　①　私のジャックナイフストレッチのやり方は、正しいか？

　　②　他にどの様なストレッチが有効か？

である。　

そこで、施術の後半に、キリの良い所で訊いてみた。　先ず、両脚を半歩開き、膝を揃えて屈んだ。　そして左右それぞれの手で、夫々の足首を握った。　そして腰を折り、胸を太腿に接して、尻を持ち上げ様とした時、

　　　「そうじゃないんです、手が前に来るんです」

と教えてくれた。　つまり、膝を揃えて横から足首を握ると、踝（くるぶし）の上を握る格好になる。　そうではなく、手の甲が前を向く・・と言う事らしい。　

例えば、膝を開いて、両膝の間から腕を入れて足首を握ると、その格好になる・・

それで、尻を突き出す様に持ち上げたが、膝は完全には伸びない。　すると、I士が手本を見せてくれた。　腕も膝も真っ直ぐ伸び、相変わらず美しい。

で、私がやると、膝は完全には伸びず、見苦しい・・

その後、彼にオススメのストレッチ法を訊いてみたら、例の椅子に浅く腰掛け、片足を前に出して上半身を前に折る方法、

の最後の部分に記載された方法である。

で、私がやったらハムストリングスは、ジャックナイフストレッチ法程は伸びないし、背中が丸まっては効果がないので、止めた。　但し、背中が丸まるのはハムストリングスが伸びていないからである。　

つまり、「それが出来れば、苦労は無い（＝初めっから、そのストレッチは不要）」と言う事だ。