リハビリ１９１―「何かご希望は？」

さて今回の新技は、ボールを使った仰向けでの背筋のトレーニングだ。　これは過去、何段階か、進化している。　（バレーボールくらいのフワフワのゴムボール）

一番簡単なのは、仰向けで膝を立てて両膝でボールを挟んだまま、腰を屈伸するものである。

その次は、腰をかがめた時、頭を上げてボールを見るのである。

更には、頭だけでなく、上半身を持ち上げて顔をボールに近づける。　この時、手はお腹の上に。

今回は台の上に仰向けになるが、台から両膝以下を垂らした。　つまり台に腰掛けて、そのまま後ろに倒れた格好である。　この状態で膝の間にボールを挟んで、そのボールを顔に近づける。　この時、上体はボールを迎える様に、起こす。

それを続けていたら、O士の注意が飛んできた。

　　　「手はお腹の上に置きましょう。　それと上体は、一回毎にチャンと戻しましょう。」

これは背筋に効く。　

さて、斜面台でふくらはぎのストレッチをやっていると、O士が訊いて来た。

　　　「大体、今のプログラムに固定化して来ましたが、何か希望はありますか？」

　　　「・・　ええと・・　前傾姿勢を治すには、背筋を鍛えればイイんですか？」

　　　「　寧ろ、腹筋ですかねぇ・・　それに、ハムストリングも関係しているんですよ。」

と教えてくれた。　更に自分でポーズをとりながら、

　　　「ここ（ハムストリング）が弱いと、膝が前に出て、こんなふうに・・」

と、膝を緩めて前傾してみせた。　それは、教科書に出ている初老の患者の立位にそっくりだった。　なる程、一つの姿勢・動作には多くの筋肉が強調・連携しているのが分かる。

そして、半階下のジムに行ったら、NuStepは他の患者が使用中であった。　そこで、空いているレッグプレスマシーンにしましょう・・と、O士が言った。

　　　「今回は、70kg（の負荷）でやってみましょう」

と言いつつ、O士は本当に（！）70kgの錘にピンを差した。　そして、いつも通り5分間の様だ。

で、スタートとなったが、流石に、70kgは重い・・　オマケに椅子の位置が足板に近いので、ストロークを大きくする必要がある。　更にO士は、私の両膝の間にゴムボールを、差し込んだ。

自分では一定のストロークで行っているつもりだったが、途中ペースダウンしたらしい。

　　　「まだ、3分ですよ・・」

とO士がポケットからストップウォッチを出して、私に見せた。　

私は

　　　（もう、3分経った。　あと少し）

と思う様に、自分に言い聞かせた。　5分間やったら、結構脚に来た。