リハビリ１６２―イクスパンダー - パーキンソン症候群　闘病記

その長いゴムで何をするかと言うと、上半身の筋トレである。　高さ2m位の所からぶら下がった2本のゴムを両腕で左右に引く・・　つまり「イクスパンダー」だ・

ただ、普通の動作とは少し違った。　具体的には、ゴムを引く方向である。

普通のイクスパンダーでは、腕を水平に、左右に開く。　所が、このゴムでは、一旦腕を広げたら、その腕を後方下に持って行く。　丁度、鳥が翼を引く様に。

そのためにゴムを高い所から下げてあったのだ。　別に、難しくは無い。　数回は・・

これを10回以上続けると、「効いて」くる。　一旦腕を広げて、後方に引く・・　これは、辛い。　

しかし、力を入れながら、腕を後方に引く動作って、日常生活の中にはない。　だからこそ、トレーニングになるのだろう。

本当に辛くなってきた頃、O士からOKの声がかかった。　正直、ホッとした。

　　　――――――――――――――――――――

こんなトレーニングは、なかなか家ではできない。　やれるとしたら、矢張りイクスパンダーを購入するのが良いのだろうか？　もし、イクスパンダーで出来るとしたら、効果的な方法は？

また、O士への質問が増えた。