リハビリ６―自宅での機能訓練

その晩、マットレスを敷いて、自宅でのリハビリに挑んだ。

先ずは、ストレッチであるが、一人ではどうしても上半身につられて下半身が回転してしまう・・　そこで、下半身を妻に押さえて貰った。　そしてY士がした様に、上半身に軽い弾みを付けて捻る動作を、左右で何度か繰り返した。

次は、爪先立ちである。　柱に掴まって、踵をクッと急速に持ち上げ、ゆっくり降ろす運動である。　これを10回連続で繰り返してみたが、何の事もない。　20回でも、30回でも、可能である。　

ただこの時、重心を足の内側に置く必要があるらしい。　理由は不明であるが、僅かにＯ脚だからだろうか？

そして最後は、腹筋のトレーニングである。　再びマットレスに仰向けになり、両脚を揃えた。　この状態で、その両脚をユックリ持ち上げ、高さ20cm位で一旦静止し、下ろす。

これも簡単である。　・・と思ったのは、最初だけ。　5回目位から、効いてきた。　上げる時に、ワナワナとなってしまうのである。　やっとの思いで10回こなしたものの、最後の方はやっとであり、10回終わったらグデッとなってしまった。

それでも宿題をこなし、就寝した。

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翌朝、再度腹筋のトレーニングに挑んだが、何の事はない・・　簡単に10回、できた。

　　　（もう、夕べのトレーニングの効果が出たのか！？！）

と喜んだが、違った。　単に疲労していないだけのことだった。　その晩腹筋をやると、再びワナワナとなったからである。